Витамин B6 (пиридоксин) е един от съществените витамини от групата В, от който се нуждае тялото ни за изпълняване на функциите си. В организма ни не може да се произвежда витамин В6, така че трябва да се набавя от хранителни вещества или добавки. Той допринася за нормалното функциониране на имунната система и в комбинация с магнезий помага да се намали умората и изтощението като помага за генерирането на червените кръвни клетки, които пренасят кислорода по тялото и помагат да се чувствате пълни с енергия. Имунната система е критично важна за предотвратяването на инфекции и рак, и липсата на витамин В6 може да отслаби различни аспекти от имунната система и да намали имунитета [Qian 2017, Rall 1993].
Витамин B6 може да подобри настроението и да намали симптомите на депресия. Това може да се дължи на това, че той е необходим за създаването на невротрансмитери, които регулират емоциите, включително и серотонин, допамин и гама аминомаслена киселина [Bus 2020, Tsujita 2019, Nutt 2008]. Това може да се дължи също на неговата роля в намаляването на нивата на хомоцистеин [Moradi 2021]. Симптомите на депресия се свързват с ниския прием на витамин В6 [Odai 2020, Moore 2019]. Неговата роля в намаляването на нивата на хомоцистеин може също да подпомогне подобряването на функцията на мозъка [Spinneker 2007].
Витамин B6 може да предотврати или лекува анемия, причинена от дефицит на желязо поради неговата роля в производството на хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород [Sridharan 2018].
Витамин B6 може да помогне за лечение на гадене по време на бременността [McParlin 2016, Simpson 2010], вероятно поради неговата роля в осигуряването на една здравословна бременност [Wei 2020].
Витамин B6 може да намали риска от кардиологично заболяване и инфаркт. Това вероятно се дължи на ролята на витамин В6 за намаляване на нивата на хомоцистеин. Високите нива на хомоцистеин насърчават образуването на кръвни съсиреци и прекомерно количество клетки със свободни радикали и може да наруши нормалното функциониране на кръвоносните съдове [Martí-Carvajal 2017, Mocellin 2017].
Витамин B6 може да помогне за предотвратяване на рак, най-забележимо по отношение на стомашно-чревни тумори [Mocellin 2017]. Вероятно това може да се дължи на неговата способност за борба с възпалението, което може да причини рак и други хронични състояния [Bird 2018, Ueland 2017, Pinna 2018].
Витамин B6 може да помогне за предотвратяване на заболявания на очите, най-вече вид загуба на зрение, който засяга по-възрастните хора, наричан свързана със възрастта макулна дегенерация (AMD). Това може да се дължи на неговата роля при занижаване на нивата на хомоцистеин [Pinna 2018]. Високите нива на хомоцистеин се свързват със завишен риск от AMD [Elma 2020].
Витамин В6 може да помогне за намаляване на симптомите, свързани с ревматоиден артрит. Това може да се дължи на факта, че високите нива на възпаление в тялото, които са в резултат от ревматоиден артрит могат да доведат до ниски нива на витамин В6 [Christen 2009, Sande 2019].
