Vitamin B6

Vitamin B6 (piridoksin) je jedan od esencijalnih vitamina B grupe koje tvoje telo treba za nekoliko funkcija. Tvoj organizam ne može da sintetiše vitamin B6, tako da treba da ga unosiš putem hrane i suplemenata. On doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema i u kombinaciji sa magnezijumom pomaže da se smanji zamor i iscrpljenost tako što stvara crvena krvna zrnca koja transportuju kiseonik kroz organizam i pomažu da osetiš dodatnu energiju. Imuni sistem je kritičan u sprečavanju infekcija i raka, i nedostatak vitamina B6 može da oslabi različite aspekte imunog sistema i tako potkopa imunitet. [Qian 2017, Rall 1993].

Vitamin B6 može da poboljša raspoloženje i smanji simptome depresije. Ovo je možda moguće zahvaljujući tome da je neophodan za stvaranje neurotransmitera koji regulišu emocije, uključujući serotonin, dopamin i gama-aminobuternu kiselinu [Bus 2020, Tsujita 2019, Nutt 2008]. Takođe je možda moguće zahvaljujući njegovoj ulozi u smanjenju nivoa homocisteina [Moradi 2021].

Vitamin B6 može da spreči i leči anemiju izazvanu nedostatkom gvožđa zahvaljujući njegovoj ulozi u proizvodnji hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji transportuje kiseonik [Sridharan 2018].

Vitamin B6 može da pomogne da se leči nauzeja tokom trudnoće [McParlin 2016, Simpson 2010], najverovatnije zahvaljujući njegovoj ulozi u obezbeđivanju zdrave trudnoće [Wei 2020].

Vitamin B6 može da smanji rizik od srčanih oboljenja i infarkta. Ovo je najverovatnije zahvaljujući ulozi vitamina B6 u smanjenju nivoa homocisteina. Visoki nivoi homocisteina poboljšavaju stvaranje krvnih ugrušaka i povećavaju ćelije slobodnih radikala i mogu da oslabe normalnu funkciju krvnih sudova [Martí-Carvajal 2017, Mocellin 2017].

Vitamin B6 može da pomogne u sprečavanju raka, posebno gastrointestinalnog raka [Mocellin 2017]. Ovo je najverovatnije moguće zahvaljujući svojoj sposobnosti da se bori sa upalom koja doprinosi raku i ostalim hroničnim stanjima [Bird 2018, Ueland 2017, Pinna 2018].

Vitamin B6 može da pomogne u spečavanju bolesti oči, posebno tip gubitka vida koji pogađa starije odrasle a zove se starosno-vezana makularna degeneracija (AMD). Ovo je možda moguće zahvaljujući njegovoj ulozi u smanjenju nivoa homocisteina [Pinna 2018]. Visoki nivoi homocisteina su povezani sa povećanim rizikom AMD [Elma 2020].

Vitamin B6 može da pomogne u smanjenju simptoma povezanih sa reumatoidnim artritisom. Ovo je možda zahvaljujući činjenici da visoki nivoi upale u telu koji su rezultat reumatoidnog artritisa mogu da dovedu do smanjenja nivoa vitamina B6 [Christen 2009, Sande 2019].