Dieta în perioada post-Crăciun și post-Revelion
Mesele festive organizate pentru sărbătorile de iarnă conduc la excese alimentare, care pot avea ulterior consecințe asupra stării noastre de sănătate. Masa de sărbători la români Noi, românii, am fost și suntem un popor foarte atent la tradițiile de orice fel, iar cele religioase sunt respectate cu oarecare strictețe. Ultima săptămână a lunii decembrie propune […]
Activitatea fizică regulată te menține sănătos
Exercițiile sportive regulate au un efect benefic asupra stării generale de sănătate, contribuind la îmbunătățirea condiției fizice și mentale a indivizilor. Nevoia de mișcare „Activitatea fizică este benefică pentru dezvoltarea abilităților cognitive, motorii și sociale, precum și pentru o bună sănătate metabolică și musculo-scheletală. Există, de asemenea, un efect de îmbunătățire a performanței academice”, a […]
Cum luptăm împotriva insomniei
Aproape jumătate din populația lumii suferă de tulburări ale somnului, din diverse cauze, precum stresul și stilul de viață nesănătos, fapt care influențează buna funcționare a sistemului cardio-vascular și a capacităților cognitive. Ne pregătim de somn? Ritmul de viață alert și intensitatea cu care ne implicăm în activitățile cotidiene nu pot rămâne fără consecințe asupra […]
Tinerii în timpul pandemiei COVID-19
Pandemia și restricțiile sanitare au avut un efect negativ puternic asupra stării psiho-emoţionale a tinerilor şi asupra implicării lor în activități civice. Viața tinerilor la nivel global este una extrem de complicată, asezonată cu drame de tot felul, de la cele academice până la cele personale. Mulți dintre adulți, dacă ar fi puși în situația […]
Cum putem preveni sindromul burnout
Stresul acumulat pe termen lung conduce la instalarea unor stări de epuizare fizică, mentală și emoțională, caracteristice sindromului burnout. Stresul: Boala secolului 21 Trăim o pandemie, despre care știm că a început în 2020, nu știm când se va termina, dar afectează toate aspectele vieții noastre. Însă, de și mai mult timp, suntem afectați de […]
Schimbarea sezonului și astenia
Trecerea de la un anotimp la altul poate aduce după sine o serie de fluctuații ale stării generale a organismului, manifestate prin depresie, lipsa concentrării, scăderea apetitului. Vine primăvara, bine-mi pare. Sau nu? Sezonul rece tocmai a început și gândul începe să ne zboare la Sărbătorile de Iarnă, Moși de toate felurile și petreceri alături […]
Dieta optimă pentru performanța mentală
Performanța zilnică se construiește pe o dietă echilibrată pentru minte și corp, din care nu trebuie să lipsească cantități suficiente de apă, proteine, carbohidrați, grăsimi, proteine, minerale și vitamine. Ești ceea ce mănânci Alarma telefonului inteligent, mult mai inteligent decât ar trebui să fie, sună punctual la 7 dimineața, la vreo două ore după ce […]
Antrenamentul mental
Funcțiile cognitive ale creierului au nevoie de exercițiu zilnic, pentru a performa în parametri optimi, atunci când avem nevoie de ele atât în activitatea profesională, cât și în viața personală. Ești stresat? Este o zi ca oricare alta pentru Gabriel. La ora opt fără câteva minute oprește mașina în fața școlii la care învață cei […]
Antrenează-te cognitiv – Concentrarea
Având strânsă legătură cu atenția, concentrarea este direct răspunzătoare de funcționarea proceselor cognitive, precum memoria, învățarea, rezolvarea de probleme, și pe cale de consecință productivitatea noastră ca indivizi. Concentrează-te! O după-amiază liniștită de duminică în sufrageria familiei Ionescu. Tata și mama împart o tartă de mere alături de un Cafe Latte proaspăt scos din espressorul […]
Antrenează-te cognitiv – Memoria
Ca parte a setului de procese cognitive elementare, memoria este responsabilă cu depozitarea, conservarea și refolosirea experiențelor noastre din trecut, ca materie primă, de cele mai multe ori, pentru procesele psihice superioare. Cine are nevoie de memorie? Napoleon afirma la vremea lui: „Iartă-ți dușmanii, dar nu le uita numele.”, aducând în discuție o primă utilizare […]