Vitamina B6 (piridoxina) este una dintre vitaminele B esențiale de care organismul are nevoie pentru mai multe funcții. Corpul uman nu poate produce vitamina B6, necesitând aport exogen. Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și, în combinație cu magneziul, ajută la reducerea oboselii și epuizării, ajutând la formarea celulelor roșii din sânge care transportă oxigenul în tot corpul, ajutându-ne să ne simțim energizați. Sistemul imunitar este esențial în prevenirea infecțiilor și a cancerului, iar lipsa vitaminei B6 poate slăbi sistemul imunitar, afectând imunitatea [Qian 2017, Rall 1993].
Vitamina B6 poate îmbunătăți starea de spirit și reduce simptomele depresiei. Acest lucru se poate datora faptului că este necesară pentru crearea de neuro-transmițători care reglează emoțiile, inclusiv serotonina, dopamina și acidul gamma-aminobutiric [Autobuz 2020, Tsujita 2019, Nutt 2008]. Esențial este și rolul său în scăderea nivelului de homocisteină [Moradi 2021]. Simptomele depresiei au fost asociate cu un aport scăzut de vitamina B6 [Odai 2020, Moore 2019]. Rolul său în scăderea nivelului de homocisteină poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției creierului [Spinneker 2007].
Vitamina B6 poate preveni sau trata anemia cauzată de deficitul de fier, datorită rolului său în producerea de hemoglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul [Sridharan 2018].
Vitamina B6 poate ajuta la tratarea grețurilor în timpul sarcinii [McParlin 2016, Simpson 2010], posibil datorită rolului său în asigurarea unei sarcini sănătoase [Wei 2020].
Vitamina B6 poate reduce riscul de boli de inimă și de accidente vasculare cerebrale. Acest lucru se datorează rolului vitaminei B6 în scăderea nivelului de homocisteină. Nivelurile ridicate de homocisteină contribuie la formarea cheagurilor de sânge și a excesului de radicali liberi și pot afecta funcția normală a vaselor de sânge [Martí-Carvajal 2017, Mocellin 2017].
Vitamina B6 poate ajuta la prevenirea cancerului, în special a celui gastrointestinal [Mocellin 2017]. Acest lucru se poate datora capacității sale de a combate inflamațiile care pot genera dezvoltarea unor afecțiuni cronice [Bird 2018, Ueland 2017, Pinna 2018].
Vitamina B6 poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, în special a unui tip de pierdere a vederii care afectează adulții mai în vârstă, numit degenerescență maculară legată de vârstă (DMA). Acest lucru se poate datora rolului său în scăderea nivelului de homocisteină [Pinna 2018]. Nivelurile ridicate de homocisteină au fost asociate cu un risc crescut de DMA [Elma 2020].
Vitamina B6 poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu artrita reumatoidă. Acest lucru se poate datora faptului că nivelurile ridicate de inflamație în organism, generate de artrita reumatoidă, pot duce la niveluri scăzute de vitamina B6 [Christen 2009, Sande 2019].
